avancé

Superman con mantenimiento funcional

Fortalecimiento avanzado de la cadena posterior con mantenimiento más largo para sostener la espalda, la postura y la resistencia del cuerpo bajo fatiga.

Series

Reps

65s

Duración

25s

Descanso

6/10

RPE

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca abajo. Levanta brazos y piernas. Mantén esta posición superior un tiempo prolongado (más de 5 segundos) para desafiar profundamente tu resistencia postural antes de soltar.

💡 Consejos de ejecución

Respira rítmicamente mientras mantienes la tensión.

⚠️ Errores frecuentes

Aguantar la respiración, forzar el cuello mirando hacia arriba.

🔀 Variantes

Superman Tempo Utile