Superman hold utile

📖 Description détaillée

Renforcement avancé de la chaîne postérieure avec maintien plus long pour soutenir le dos, la posture et la résistance du corps sous fatigue.

💡 Conseils d'exécution

• Monte peu mais tiens mieux et plus proprement.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Lever trop haut, casser la nuque, forcer les lombaires.

🔀 Variantes

• Superman Tempo Utile