Patada de glúteo lenta

📖 Descripción detallada

A gatas, empuja lentamente la pierna hacia atrás y hacia arriba sin arquear la espalda. Vuelve con control y luego alterna. Mantén la pelvis perfectamente estable.

💡 Consejos de ejecución

• Muévete lentamente para evitar que tu espalda baja haga el trabajo del glúteo.

⚠️ Errores frecuentes

• Arquear la columna, balancear la pierna, girar las caderas.

🔀 Variantes

• Genou Plié
• Pierna Tendue