Respiración abdominal guiada

📖 Descripción detallada

Acuéstate o siéntate cómodamente. Pon una mano en tu vientre. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo tu vientre empuja tu mano. Exhala lentamente por la boca.

💡 Consejos de ejecución

• Mantén el pecho relativamente quieto; deja que el vientre se expanda.

⚠️ Errores frecuentes

• Respiración superficial en el pecho, tensar el cuello y los hombros.

🔀 Variantes

• Version Assise
• Version Mains sobre Les Côtes