Puente suave restaurativo

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas. Sube lentamente la pelvis con una amplitud muy pequeña, manteniendo los hombros relajados y la respiración en calma, y luego baja vértebra a vértebra.

💡 Consejos de ejecución

• Cierra los ojos y concéntrate en la sensación de masaje en tu columna.

⚠️ Errores frecuentes

• Subir demasiado, apretar fuerte los glúteos, moverse muy rápido.

🔀 Variantes

• Maintien Court En Haut