Plancha lateral con elevación

📖 Descripción detallada

Colócate en plancha lateral sobre el antebrazo. Una vez estable, levanta lentamente la pierna superior recta y bájala con control. Mantén la pelvis alta y el cuerpo alineado.

💡 Consejos de ejecución

• Aprieta los glúteos para evitar que las caderas caigan al levantar la pierna.

⚠️ Errores frecuentes

• Caderas caídas, girar el torso hacia el suelo, subir la pierna muy rápido.

🔀 Variantes

• Version Assise