Chat-vache fluide

📖 Description détaillée

À quatre pattes, alterne dos creux doux et dos rond lentement, en laissant la respiration guider le mouvement. Tu peux ajouter une micro-pause dans chaque phase pour sentir davantage la colonne.

💡 Conseils d'exécution

• Imagine la colonne comme un ruban qui ondule.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Forcer l’amplitude, aller trop vite, couper le souffle.

🔀 Variantes

• Version Assise