Tirón de espalda sin material

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos. Levanta el pecho ligeramente y tira de los codos hacia atrás como si arrastraras un peso, juntando los omóplatos. Extiende de nuevo.

💡 Consejos de ejecución

• Crea tu propia resistencia tensando intensamente los músculos de la espalda.

⚠️ Errores frecuentes

• Mirar hacia arriba tensando el cuello, relajarse por completo entre repeticiones.

🔀 Variantes

• Version Genoux Plus Fléchis