← Retour
Chien tête en bas doux
Posture d’allongement global pour relâcher le dos, les épaules et l’arrière des jambes.
1
Séries
1
Rép.
35s
Durée
15s
Repos
2/10
RPE
📖 Description détaillée
Depuis quatre pattes, soulève les hanches vers le haut pour former un V inversé. Garde les genoux légèrement fléchis si besoin, pousse le sol avec les mains et allonge la colonne. Respire calmement.
💡 Conseils d'exécution
- La priorité est la longueur du dos, pas les talons au sol.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Arrondir fortement le dos, crisper la nuque, forcer les jambes.
🔀 Variantes
- Version Knees Plus Fléchis