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Postura de la mariposa
Estiramiento sentado para abrir las caderas y estirar la parte interna de los muslos.
1
Series
1
Reps
45s
Duración
15s
Descanso
1/10
RPE
📖 Descripción detallada
Siéntate, junta las plantas de los pies y deja que las rodillas caigan hacia los lados. Sujeta los pies o los tobillos y mantén la espalda recta mientras respiras con calma.
💡 Consejos de ejecución
- Deja que la gravedad baje las rodillas suavemente; no las fuerces.
⚠️ Errores frecuentes
- Redondear en exceso la espalda baja, hacer rebotar las rodillas bruscamente.
🔀 Variantes
- Coussin Sous Les Genoux