Posture du papillon

📖 Description détaillée

Assieds-toi, plante les pieds l’un contre l’autre et laisse les genoux s’ouvrir sur les côtés. Tiens les pieds ou les chevilles et laisse le buste se grandir avant de te pencher légèrement si c’est confortable.

💡 Conseils d'exécution

• Laisse les genoux tomber naturellement sans les pousser.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Forcer l’ouverture, arrondir fortement le dos, se contracter.

🔀 Variantes

• Coussin Sous Les Knees