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Relajación guiada acostada
Una secuencia de relajación de cuerpo entero practicada en el suelo para reducir el estrés.
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Series
1
Reps
75s
Duración
10s
Descanso
1/10
RPE
📖 Descripción detallada
Acuéstate boca arriba. Empezando por los dedos de los pies y subiendo hasta la cabeza, tensa conscientemente y luego relaja por completo cada grupo muscular. Respira.
💡 Consejos de ejecución
- Usa una manta o una almohada bajo las rodillas si ayuda a relajar tu zona lumbar.
⚠️ Errores frecuentes
- Aferrarse al estrés mental, apresurar el proceso de relajación.
🔀 Variantes
- Genoux Soutenus Par Un Coussin