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Relaxation guidée allongée
Relaxation finale plus installée pour relâcher profondément le corps et le mental.
1
Séries
1
Rép.
75s
Durée
10s
Repos
1/10
RPE
📖 Description détaillée
Allonge-toi confortablement, jambes relâchées, bras légèrement écartés. Parcours mentalement le corps en desserrant les mâchoires, les épaules, le ventre, les hanches et les jambes. Laisse la respiration revenir naturellement.
💡 Conseils d'exécution
- Laisse le poids du corps fondre vers le sol.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Rester tendue, vouloir contrôler la relaxation, respirer trop vite.
🔀 Variantes
- Knees Soutenus Par Un Coussin