Respiración 4-6 acostada

📖 Descripción detallada

Acuéstate cómodamente. Inhala por la nariz durante 4 segundos. Exhala lentamente por la boca durante 6 segundos. La exhalación más larga induce una profunda relajación.

💡 Consejos de ejecución

• Frunce un poco los labios al exhalar para ayudar a controlar el flujo de aire.

⚠️ Errores frecuentes

• Jadear por aire, aguantar la respiración entre cuentas, tensar la mandíbula.

🔀 Variantes

• Version Assise
• Version Mains sobre Les Côtes