avancé

Apertura de pecho sostenida

Estiramiento relajante del pecho utilizando un soporte o una pared para mantener la postura más tiempo.

Series

Reps

50s

Duración

15s

Descanso

1/10

RPE

📖 Descripción detallada

Coloca un antebrazo contra una pared o abre los brazos en el suelo sobre un soporte cómodo. Gira suavemente el tronco para estirar el pecho y la parte delantera de los hombros. Respira sin encoger los hombros.

💡 Consejos de ejecución

Ríndete y entrega tu peso al soporte.

⚠️ Errores frecuentes

Crear pinzamientos en la articulación del hombro, moverse de forma agresiva.

🔀 Variantes

Brazos Plus Bajo