Ouverture de poitrine soutenue

📖 Description détaillée

Place un avant-bras contre un mur ou ouvre les bras au sol sur un support confortable. Tourne doucement le buste pour étirer la poitrine et l’avant des épaules. Respire sans hausser les épaules.

💡 Conseils d'exécution

• Ouvre l’avant du corps sans écraser le bas du dos.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Monter l’épaule, pousser trop loin, crisper la nuque.

🔀 Variantes

• Arms Plus Low