Puente de glúteos adelgazante

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo. Sube la pelvis empujando con los talones y luego baja lentamente. Mantén los abdominales ligeramente contraídos y la nuca relajada.

💡 Consejos de ejecución

• Concéntrate en la contracción de los glúteos, no en la altura del puente.

⚠️ Errores frecuentes

• Arquear la zona lumbar, dejar caer las caderas muy rápido, empujar con las puntas de los pies.

🔀 Variantes

• Pausa 2 Secondes En Haut