débutant

Pont fessier minceur

Exercice de renforcement du bas du corps pour tonifier sans impact.

Séries

Rép.

60s

Durée

25s

Repos

5/10

RPE

📖 Description détaillée

Allongée sur le dos, genoux fléchis, pieds au sol. Monte le bassin en poussant dans les talons puis redescends lentement. Garde les abdominaux légèrement engagés et la nuque relâchée.

💡 Conseils d'exécution

Monte avec contrôle et garde les genoux stables.

⚠️ Erreurs fréquentes

Hypercambrer, pousser sur les pointes, aller trop vite.

🔀 Variantes

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