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débutant

Shadow Boxing suave

De pie, con pies ágiles, lanza pequeños puñetazos alternos al frente sin tensarte. Mantén el core activo, los hombros bajos y acompaña el movimiento con una ligera rotación del torso.

2
Series
20
Reps
60s
Duración
20s
Descanso
5/10
RPE

📖 Descripción detallada

Adopta una postura de boxeador pero relajada. Golpea recto hacia adelante rítmicamente. Concéntrate en la fluidez y el giro de tu torso más que en la potencia. Es ideal para calentar la parte superior.

💡 Consejos de ejecución

  • Exhala bruscamente con cada golpe para activar los abdominales.

⚠️ Errores frecuentes

  • Bloquear los codos al extender, tensar el cuello, golpear muy fuerte.

🔀 Variantes

  • Version Très Suave
  • Version con Petits Pas