Shadow boxing doux

📖 Description détaillée

Debout, pieds souples, envoie des petits coups de poing devant toi de façon alternée, sans crispation. Garde le tronc actif, les épaules basses et accompagne le mouvement avec une légère rotation du haut du corps.

💡 Conseils d'exécution

• Reste souple et rapide, sans contracter la mâchoire.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Taper dans le vide avec tension, hausser les épaules, bloquer le souffle.

🔀 Variantes

• Version Très Gentle
• Version with Petits Pas