Crunch cruzado de pie

📖 Descripción detallada

De pie, con las manos detrás de la cabeza o los brazos abiertos, levanta una rodilla y acerca el codo opuesto contrayendo el torso. Vuelve a la posición inicial y alterna. El movimiento debe provenir del centro y no de tirar del cuello.

💡 Consejos de ejecución

• Exhala al acercar el codo y la rodilla para activar mejor la cintura.

⚠️ Errores frecuentes

• Tirar de la nuca, redondear excesivamente la espalda, ir demasiado rápido.

🔀 Variantes

• Version Genou Simple