Crunch debout croisé

📖 Description détaillée

Debout, mains derrière la tête ou bras ouverts, monte un genou et rapproche le coude opposé en contractant le tronc. Reviens puis alterne. Le mouvement doit venir du centre et non d’un tirage du cou.

💡 Conseils d'exécution

• Expire sur le rapprochement pour mieux engager la taille.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Tirer sur la nuque, arrondir excessivement le dos, aller trop vite.

🔀 Variantes

• Version Knee Simple