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Plancha frontal estricta
Ejercicio de estabilización del core centrado en una técnica impecable más que en la duración.
2
Series
1
Reps
30s
Duración
30s
Descanso
6/10
RPE
📖 Descripción detallada
Colócate sobre los antebrazos y las rodillas o las puntas de los pies según tu nivel. Mantén una línea sólida del tronco sin arquear la espalda. Respira normalmente.
💡 Consejos de ejecución
- Aprieta los glúteos y el abdomen para bloquear la posición.
⚠️ Errores frecuentes
- Dejar que la zona lumbar se hunda, levantar demasiado las caderas, aguantar la respiración.
🔀 Variantes
- Version Genoux Au Sol