Bol de yaourt grec ultra-protéiné agrémenté de miel, noix et fruits frais.
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Verser le yaourt dans un bol. Éplucher et couper le kiwi.
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Disposer les fruits sur le yaourt. Ajouter les noix et graines de courge. Filet de miel.
Soupe réconfortante, anti-inflammatoire, riche en protéines végétales.
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Faire revenir l oignon, l ail et le gingembre dans l huile de coco. Ajouter le curry.
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Ajouter les lentilles rincées, les tomates et 500 ml d eau. Cuire 20 min.
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Ajouter le lait de coco et mixer partiellement selon la texture souhaitée. Servir avec coriandre.
Smoothie vert doux grâce à la mangue, idéal pour l énergie et les vitamines.
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Placer tous les ingrédients dans le blender.
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Mixer jusqu à consistance lisse. Ajuster la texture avec de l eau si nécessaire.
Omelette légère du soir aux légumes et fromage pour une protéine rapide.
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Faire revenir les épinards dans l huile jusqu à ce qu ils réduisent.
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Battre les œufs avec sel, poivre et origan. Verser sur les épinards.
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Ajouter la feta émiettée et les tomates. Cuire à feu doux 5-6 min à couvert.