Nutrition sportive & performance 6 semaines
Programme alimentaire de 6 semaines destiné à mieux organiser les repas autour de l’activité physique, à soutenir l’effo…
Tous les objectifs
air Respiration
spa Digestion apaisée
monitor_weight Perte de poids
air Anti-ballonnement
fitness_center Prise de masse
restaurant Satiété
directions_run Endurance
nutrition Rééquilibrage alimentaire
sync_alt Transit intestinal
bolt Énergie stable
self_improvement Mobilité & Flexibilité
self_improvement Ventre plat
sentiment_satisfied Confort post-repas
fitness_center Préservation musculaire
sports_gymnastics Tonification
spa Récupération
favorite Bien-être général
⚡ Performance sportive
Anti-ballonnement & digestion 3 semaines
Programme de 3 semaines spécialement conçu pour apaiser le système digestif, réduire les ballonnements et retrouver un v…
Programme perte de poids progressive
Programme de 8 semaines pour perdre du poids de façon saine et durable, sans privation excessive. Basé sur un déficit ca…
Nutrition sportive & performance — 6 semaines
Programme de 6 semaines pour optimiser votre alimentation autour de votre pratique sportive. Timing des repas, protéines…
Rééquilibrage douceur 7 jours
Un plan de 7 jours pour retrouver un équilibre alimentaire sans frustration. Basé sur la variété, les couleurs et la sat…
Perte de poids progressive 14 jours
Programme de 14 jours avec un déficit calorique modéré (300-400 kcal/jour) pour une perte de poids durable sans frustrat…
Ventre plat 7 jours
Plan anti-ballonnement concentré sur les aliments faciles à digérer et les combinaisons alimentaires gagnantes.
Boost énergie & vitalité 7 jours
Plan riche en nutriments essentiels pour combattre la fatigue et retrouver de l énergie au quotidien.
Défi sans sucre ajouté 7 jours
Éliminons ensemble les sucres cachés et ajoutés pendant 7 jours pour rééduquer les papilles et retrouver l équilibre gly…
Nutrition sportive & performance — 6 semaines
fitness_center Prise de masse
directions_run Endurance
sports_gymnastics Tonification
spa Récupération
⚡ Performance sportive
Consommer des glucides avant l'effort et des protéines dans les 30 min qui suivent la séance. Hydratation : 2,5 à 3 L d'eau par jour. Peser les aliments crus pour plus de précision.
Jour 1
Jour 2
Jour 3
Jour 4
Jour 5
Jour 6
Jour 7
Jour 8
Jour 9
Jour 10
Jour 11
Jour 12
Jour 13
Jour 14
Jour 15
Jour 16
Jour 17
Jour 18
Jour 19
Jour 20
Jour 21
Jour 22
Jour 23
Jour 24
Jour 25
Jour 26
Jour 27
Jour 28
Jour 29
Jour 30
Jour 31
Jour 32
Jour 33
Jour 34
Jour 35
Jour 36
Jour 37
Jour 38
Jour 39
Jour 40
Jour 41
Jour 42
Repas du jour 37
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Petit déjeuner
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Collation
Aucune recette associée
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Déjeuner
Aucune recette associée
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Dîner
Aucune recette associée