stress
Quand le mental s’emballe, ne cherchez pas à tout résoudre. Asseyez-vous, relâchez les épaules, inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes puis expirez par la bouche pendant 6 secondes. Répétez 5 cycles. Cette micro-pratique envoie un signal de sécurité à votre système nerveux.
