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😮‍💨 Relief ⏱ 7 min Débutant

Pause bureau, tête légère

Une pause douce pour casser la surcharge mentale au travail.

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À propos de cette session

Pensée pour le milieu de journée ou après une séquence de concentration intense, cette session aide à relâcher la pression sans quitter le cadre du bureau.

Programme de la session

  1. 🧘
    Contenu

    Relâche les épaules et laisse retomber la pression.

    ⏱ 3 min
    Étape 1
  2. 💡
    Contenu

    Pose mentalement ce qui te surcharge.

    ⏱ 2 min
    Étape 2
  3. 💡
    Contenu

    Ajoute un petit geste physique très simple pour prolonger l’effet.

    ⏱ 1 min
    Étape 3