S’entraîner selon son énergie

Pourquoi s’entraîner toujours à fond est une erreur

Beaucoup associent performance et intensité maximale. Pourtant, s’entraîner intensément chaque jour peut rapidement conduire à la fatigue, voire à la blessure.

L’énergie fluctue naturellement

Le niveau d’énergie dépend de plusieurs facteurs :

• sommeil
• stress
• alimentation
• récupération

Il est donc normal de ne pas être au même niveau chaque jour.

Adapter son entraînement

• énergie élevée → séance intense
• énergie moyenne → séance modérée
• énergie faible → mobilité ou récupération

Conclusion

S’entraîner intelligemment, c’est écouter son corps et ajuster l’effort, plutôt que forcer systématiquement.