Énergie alimentaire

Le rôle du sucre sanguin

L’énergie dépend fortement de la stabilité de la glycémie.

Le problème

Certains repas provoquent des pics rapides d’énergie… suivis de chutes brutales.

Résultat :

• fatigue
• fringales
• baisse de concentration

Les erreurs fréquentes

• repas trop sucrés
• manque de protéines
• absence de fibres

Comment stabiliser son énergie

• équilibrer les repas
• privilégier les aliments complets
• éviter les pics rapides

Conclusion

Ton énergie ne dépend pas uniquement de la quantité de nourriture.

👉 Elle dépend de sa qualité et de son équilibre.