Stabiliser la glycémie pour éviter les coups de fatigue

Les variations brutales de la glycémie sont l’une des principales causes des coups de fatigue dans la journée. Après un repas riche en sucres rapides, l’énergie monte rapidement… puis chute tout aussi vite.

Ce phénomène est lié à une réponse hormonale de l’organisme qui cherche à réguler le taux de sucre dans le sang. Résultat : une sensation de fatigue, parfois accompagnée de fringales.

Pour éviter ces fluctuations, il est recommandé de structurer ses repas avec un bon équilibre entre protéines, fibres et lipides. Cette combinaison ralentit l’absorption du glucose et permet une énergie plus stable.

Un simple ajustement, comme ajouter une source de protéines à chaque repas, peut déjà améliorer significativement la sensation d’énergie tout au long de la journée.