Donkey pulse avancé

📖 Description détaillée

À quatre pattes, lève une jambe pliée vers l’arrière puis effectue de petites impulsions contrôlées en fin d’amplitude. Maintiens le ventre engagé et change de côté après la série.

💡 Conseils d'exécution

• Petit mouvement, grande contraction, zéro théâtre lombaire.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Cambrer, ouvrir la hanche, transformer le mouvement en moulinet.

🔀 Variantes

• Donkey Pulse Intermediate