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Yoga Anti-Stress - Intermédiaire
Programme intermédiaire de 2 semaines pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions plus profondément et installer une présence plus stable dans le corps. Il combine respiration, mobilité fluide, postures d’ouverture, ancrage, torsions douces et relaxation guidée.
🎯 Diminuer les tensions, améliorer la respiration et retrouver un état intérieur plus calme
2
Semaines
3
Séances/sem.
28'
Min/séance
4
Effort cible
✅ Bénéfices
- Réduction plus marquée des tensions
- Respiration plus profonde
- Mobilité plus fluide
- Meilleur ancrage corporel
- Apaisement nerveux durable
- Routine bien-être plus riche
📋 Prérequis
- Tapis de sol
- Coussin ou serviette pliée
- Bouteille d’eau
- Espace calme
💡 Conseils
- Ralentis, allonge le souffle et laisse les postures s’installer au lieu de les attaquer. Cherche la présence, pas la performance. Les épaules fondent, la mâchoire se déverrouille, le mental descend d’un étage.
⚠️ Contre-indications
Déconseillé en cas de douleur aiguë non évaluée, vertiges importants, blessure récente ou limitation médicale empêchant certaines postures au sol sans avis professionnel.
🏷 Tags
👥 Public cible
Tranches d'âge
Niveaux
Objectifs