Todas
🟢 Principiante
🟡 Intermedio
🔴 Avanzado
anti_anxiete
bien_etre
concentration
respiration
sommeil
Atención sostenida
🧘♀️ 1. Preparación (2 min) • Siéntate derecho pero relajado • Espalda alineada, hombros relajados • Mirada fija (…
Claridad mental
🌿 1. Preparación (2 min) • Siéntate cómodamente • Espalda recta, cuerpo relajado • Ojos cerrados 👉 Intención: …
Enfoque de 5 minutos
⏱️ 0:00 – 1:00 → Pausa e intención • Siéntate con la espalda recta • Apoya las manos en los muslos • Mira a un pun…