Todas
🟢 Principiante
🟡 Intermedio
🔴 Avanzado
anti_anxiete
bien_etre
concentration
respiration
sommeil
Dormir rápido
🛌 1. Postura perfecta (1 min) • Tumbada boca arriba (o de lado si es más cómodo) • Brazos relajados • Mandíbula re…
Relajación nocturna
🛌 1. Preparación (2 min) • Acuéstate cómodamente • Ajusta tu almohada • Cierra los ojos 👉 Deja que tu cuerpo se…
Sueño profundo guiado
🌙💤 Meditación guiada – Sueño profundo (15–20 min) 🛌 1. Preparación (2 min) • Acuéstate cómodamente • Ajusta tu al…