Étirement coureur débutant

📖 Description détaillée

Marche lentement puis étire doucement mollets, cuisses et hanches sans forcer. Termine avec quelques respirations calmes.

💡 Conseils d'exécution

• Laisse les jambes redescendre en douceur.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Forcer les étirements, aller trop vite, couper la récupération.

🔀 Variantes

• Version Plus Courte