Étirement coureur avancé

📖 Description détaillée

Marche lentement puis enchaîne quelques étirements doux des mollets, quadriceps, fessiers, ischios et hanches. Termine avec une respiration calme et une récupération active.

💡 Conseils d'exécution

• Redescendre proprement aide à mieux revenir à la séance suivante.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Forcer les étirements, tout écourter, oublier de respirer.

🔀 Variantes

• Version Plus Courte