Étirement coureur semi intermédiaire

📖 Description détaillée

Marche lentement puis étire mollets, quadriceps, ischios, fessiers et hanches avec douceur. Respire calmement pendant le retour au calme.

💡 Conseils d'exécution

• Le corps récupère mieux quand on lui laisse une vraie sortie de séance.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Forcer les étirements, les bâcler, oublier de respirer.

🔀 Variantes

• Version Plus Courte