Balancier des bras conscient

📖 Description détaillée

Debout, laisse les bras monter doucement à l’inspiration puis redescendre à l’expiration. Le mouvement est souple, lent et relié à la respiration. Le cou reste détendu.

💡 Conseils d'exécution

• Les bras flottent, ils ne travaillent pas contre toi.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Mouvement brusque, épaules hautes, souffle coupé.

🔀 Variantes

• Version Assise