Pompes inclinées tempo 4-1

📖 Description détaillée

Mains sur une chaise stable. Descends très lentement sur 4 temps, marque une courte pause proche du support puis repousse avec contrôle. Garde le corps aligné.

💡 Conseils d'exécution

• La lenteur contrôlée crée la vraie difficulté.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bassin affaissé, coudes trop ouverts, remontée brouillonne.

🔀 Variantes

• Version Plus High
• Version Plus Low