Omelette légère et protéinée.
kcal
300
Prot.
22g
Glucides
8g
Lipides
18g
🔪 5 min prépa
🍳 8 min cuisson
🍴 1 portion
perte-de-poids
salé
protéines
Préparation
-
1
Faire revenir les légumes.
-
2
Ajouter les œufs battus.
-
3
Cuire à feu doux.
Déjeuner chaud rassasiant.
kcal
500
Prot.
38g
Glucides
45g
Lipides
15g
🔪 10 min prépa
🍳 25 min cuisson
🍴 1 portion
perte-de-poids
fibres
protéines
Préparation
-
1
Faire revenir oignon et carotte.
-
2
Ajouter lentilles et coulis.
-
3
Servir avec la dinde.
Dîner coloré et digeste.
kcal
400
Prot.
36g
Glucides
16g
Lipides
18g
🔪 8 min prépa
🍳 12 min cuisson
🍴 1 portion
perte-de-poids
protéines
dîner-léger
Préparation
-
1
Faire revenir les légumes.
-
2
Ajouter la dinde.
-
3
Assaisonner et servir.