sleep
Un sommeil de qualité est crucial pour votre santé physique et mentale. Couchez-vous et levez-vous à heures fixes, même le week-end. Créez un environnement propice au sommeil : chambre fraîche (18-19°C), sombre et silencieuse. Évitez les écrans 1h avant le coucher, privilégiez une activité calme comme la lecture. Visez 7-9 heures de sommeil par nuit.
