sleep
Trente à quarante-cinq minutes avant le coucher, baissez la lumière, éloignez les écrans et ralentissez volontairement le rythme. Votre cerveau comprend alors que la phase de repos approche.
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Rituel lumière basse avant de dormir
Des actions simples pour améliorer votre équilibre au quotidien.
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Intégrez ce conseil dans votre routine et suivez votre progression dans l'application.
