sleep
Passer une soirée entière devant des écrans peut donner une impression de repos alors que le système nerveux reste stimulé. Le vrai repos du soir n’est pas seulement l’absence de travail. C’est aussi la baisse de l’intensité sensorielle. Pour mieux dormir, remplacez parfois 15 minutes de scroll par une activité plus douce : lecture calme, respiration, tisane, lumière tamisée.
