Étirement coureur intermédiaire

📖 Description détaillée

Marche lentement puis étire doucement mollets, quadriceps, ischios et hanches. Termine avec quelques respirations profondes sans forcer les amplitudes.

💡 Conseils d'exécution

• Le retour au calme aide autant que la séance elle-même.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Forcer les étirements, tout faire trop vite, négliger la respiration.

🔀 Variantes

• Version Plus Courte