Marche active échauffement avancé

📖 Description détaillée

Marche rapidement avec bras actifs, posture haute et respiration fluide. L’objectif est de préparer le souffle, les chevilles, les genoux et le rythme général avant la course.

💡 Conseils d'exécution

• Arrive au premier bloc déjà réveillée, pas encore fatiguée.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Démarrer trop vite, épaules crispées, marche molle.

🔀 Variantes

• Version Plus Courte