Toe taps intermédiaire

📖 Description détaillée

Allonge-toi sur le dos, jambes à 90 degrés. Descends un pied vers le sol puis l’autre en alternant, avec un rythme un peu plus soutenu mais toujours contrôlé. Le dos reste stable.

💡 Conseils d'exécution

• Le bassin doit rester calme, comme posé sur une étagère invisible.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Dos qui se cambre, jambes lancées, mouvement brouillon.

🔀 Variantes

• Version Plus Slow
• Version with Pause En Low