Pont fessier stabilité bassin

📖 Description détaillée

Allongée sur le dos, monte le bassin en poussant dans les talons, maintiens brièvement puis redescends lentement. Garde les hanches stables et le ventre légerement actif.

💡 Conseils d'exécution

• Des fessiers réveillés aident la foulée à rester plus stable.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Hypercambrer, pousser sur les pointes, redescendre sans contrôle.

🔀 Variantes

• Version Une Leg Assistée