Montées de genoux légères endurance

📖 Description détaillée

Sur place, monte légèrement les genoux avec des bras actifs, posture haute et appuis légers. L’objectif n’est pas la vitesse, mais la qualité du geste.

💡 Conseils d'exécution

• Reste légère comme si le sol était un parquet précieux.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Trop d’impact, épaules crispées, genoux inutilement hauts.

🔀 Variantes

• Version Plus Slow