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Marche active semi intermédiaire
Échauffement progressif avant des sorties d’endurance plus installées.
1
Séries
1
Rép.
360s
Durée
20s
Repos
3/10
RPE
📖 Description détaillée
Marche à bon rythme, bras actifs, posture haute, respiration fluide. Prépare les appuis, les hanches et le souffle avant les blocs de course plus longs.
💡 Conseils d'exécution
- Commence proprement pour pouvoir durer proprement.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Démarrer trop vite, marcher affaissée, épaules dures.
🔀 Variantes
- Version Plus Courte