Mollets unilatéraux endurance

📖 Description détaillée

Monte sur la pointe d’un pied, maintiens légèrement en haut puis redescends avec contrôle. Change de côté après la série. Appui léger possible sur un mur.

💡 Conseils d'exécution

• La descente lente te rend service pour la course longue.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Rebondir, amplitude incomplète, cheville molle.

🔀 Variantes

• Version Bilatérale